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2000年1〜12月　 2001年1〜12月　2002年1月〜12月　　2003年1月〜

	2000年12月　みなさん、お元気ですか。　そろそろインフルエンザの心配をしなければいけな い季節になりましたね。　広い意味でかぜ症候群に分類されますが、毎年少なからぬ方が、 　インフルエンザでなくなられ、単なるかぜと異なり注意が必要です。　予防の第一は予 防接種です。　ぜひ受けられることをお薦めします。　今年から、ようやく欧米並みに一 回の接種でよいということになりました。　痛い経験は少ないほうがいいですよね。

	2000年11月　エアロビクスはダイエットに非常に有効ですが、一個一個の細胞の老化という点 からみると、酸素を取り込むこと自体が老化に直結します。 　呼吸により取り込まれ た酸素は一部活性酸素となり細胞障害性を持ちます。　これが細胞老化の一原因となるの ですが、生きている限り酸素を取り込んで呼吸するわけで、酸素を取り込まないようにす ることはできません。　活性酸素による障害を減らすために、エアロビクス等の運動をす る前に活性酸素を無毒化するビタミンＣ補給が有効です。

	2000-９月　みなさん、お元気ですか。　ダイエットを始めるにあたり、体に異常がないか、 最低限血液検査と心電図検査は必要です。　肝臓、腎臓や心臓が悪いとダイエットが体に むしろ悪影響を及ぼすこともあるからです。　腰痛や膝の痛みがなく、内臓に異常がない 場合、運動できれいにやせるにはエアロビクスが一番だと思っています。 充分に考え られたエアロビクスは、体の全体を使い、均整のとれた体を作り出すのに適しています。 　私も頑張っていますよ。

	2000年８月　みなさん、お元気ですか。　今回、私はダイエット中です。　ダイエットの日本 語訳は食事療法ですが、一般に増えすぎた体重を減らす意味で使われています。　体重を 減らすためには、第一には運動療法なのです。　食事だけに頼ったダイエットは、筋肉を 増やさないため、体脂肪率の減少につながりません。　そのため、リバウンドした際に、 脂肪だけがつき、以前よりもぶよぶよの体型になってしまいます。　それじゃ困りますよ ね。　私ももうちょっと頑張って続きはまた。

	2000年７月　みなさん、ＰＴＰ包装をしっていますか？　病院や薬局でもらう錠剤を一錠ずつ 個別包装させる一般的な方法なのですが、中の錠剤を服用すればいいのですが、包装ごと 服用してしまうという事故が以前は多くありました。　１ｃｍ四方程度の小さなものです が、端がとがっているため、食道にとどまり、穴をあけ、縦隔炎、さらに死にいたるケー スもありうるのです。　最近は飲み込みにくくするためにＰＴＰ包装は２錠ずつしか分け られないようにできていますが、くれぐれも薬は中身だけ飲むようにしてくださいね。

	2000年６月　みなさん、お元気ですか。　ちまたにあふれる抗菌グッズ。　最近がいることが 悪いことのように思われていますが、常在菌までまで殺しますので、いままで常在菌で守 られていた皮膚が、まるはだかになり、新たに現れた非常在菌による炎症がおきやすくな ります。　おしりの皮膚炎も最近増えてきています。　きっかけの多くは清潔にしすぎる ことです。 　石鹸の使いすぎ、ウォシュレットの使いすぎ、紙での拭きすぎなどです。 　おしりも含め体表の皮膚を清潔にしすぎないように注意してくださいね。

	2000年５月-2　みなさん、お元気ですか。　少しずつ暖かくなり、　りんごの花も咲きそろう ころとなりましたね。　この頃は、冬と同じように食べ物を外に出しておくと、悪くなり やすい時期で、そろそろ食中毒に気をつけなければいけません。　最近多いのが、病原性 大腸菌による食中毒です。　さすがにO-157はないのですが、病原性の少ない大腸菌による 下痢、腹痛は徐々に増えているように感じます。　なまものはなるべく早く食べること、 調理したものも早めに冷蔵庫にしまうように心がけましょうね。

	2000年５月-1　みなさん、お元気ですか。　花粉症の方、そろそろ症状とれましたか。　先日 仙台に行ったのですが、花粉の量がすごかった。　弘前に帰ってから、目が痛いやら、鼻 水で苦しいやら大変でした。　南に行けば行くほど、日本海側より太平洋側で花粉の量は 多いようですね。　弘前があまり、南でなくてよかったなあ。　杉は針葉樹林の常緑樹で いい建築材料になりますから戦後多く植林されました。　杉自体は山に葉を落としません ので、広葉樹に比べ貯水能力は増えず、他の動植物の住める生態系を減少させ、山を砂漠 のようなものに変えてしまいます。　あまり経済主義なのも考え物ですよね。

	2000年４月　女性特有の便秘しやすい体質、ダイエット、食物繊維の摂取不足、水分補給や運 動の不足など若い女性には、便秘になりやすい原因がたくさんあります。　また肛門括約 筋が薄いため、切れ痔、裂肛になりやすく、排便時の出血や痛みがありますと、また排便 を我慢し、便秘がひどくなる。　便秘がひどいと、硬い便になり、切れ痔をさらに悪化さ せるという悪循環に陥ってしまいます。　便秘にならない食生活、生活習慣は大切なんで すよ。

	2000年３月　若い女性のかなりの方が便秘で悩んでいます。　女性特有の体質も原因の一つで すが、最近では不自然なダイエットも関係していることが多いようです。　栄養のバラン スを考えていないダイエットが体に悪いのはもちろんですが、ボリューム（食物繊維）の ない食事では、便秘になっても仕方ありませんね。　さらに、便秘を治す目的で薬や刺激 のある食品がちまたにあふれていますが、乱用するとさらに便秘を悪化させてしまいます から気をつけてください。

	2000年２月　多くの女性にとって妊娠、出産は、痔を悪化させる原因になります。　よく「出 産のあとで痔が悪くなった。」と受診なさる方が多いのですが、ほとんどの方は結婚前か ら、はっきりとした痔を持っていると自覚している方が多いようです。　出産時に産みの 苦しみならぬおしりの苦しみを経験なさる方も多いのです。　若い女性で痔の気のある方 はできる限り妊娠前に治療を受けて治しておく方がいいですね。

	2000年１月　新年明けましておめでとうございます。 最近は数えで年齢を話す方は少なく なりましたが、数えではお正月にみんな一斉に歳をひとつずつとることになります。　お 正月は、昨年のお互いの無事であったこと、健康であることを祝い、今年も健康でいられ るように祈る行事です。　みなさん、健康であり続けるために必要と思われる検査は受け て下さいね。 　今年もみなさまのご健康とご多幸をお祈りいたします。 また、今 年一年私もよろしくお願いしますね。

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